Przejdź do głównej zawartości

Ćwiczenie- zabawa na uważność ( a może i zmianę ;) )

Dziś przyszło mi ćwiczenie polegające na zapodaniu sobie 3 prostych pytań, które możemy sobie zadawać sobie gdziekolwiek i kiedykolwiek.
Pytanie 1: Czy uważam to za ważne/ wartościowe?
Pytanie 2: Jeśli tak, jakie wartości niesie ta myśl/ rzecz/ działanie?
Pytanie 3: Czy nadal uważam to za ważne/ wartościowe?
Zdanie 4: Jeśli tak, to idę za tym!

Nie polecam zaczynać od "ciężkiego kalibru" w stylu, czy uważasz za wartościowe swoje życie z mężem ;) . Może masz pogimnastykować się, ale robisz to, jakby ktoś Cię zmuszał- odpowiedź na 1 pytanie: tak, uważasz to za wartościowe działanie, 2: zwiększa ono sprawność, polepsza zdrowie, 3: tak, zdecydowanie! 4: idziesz ćwiczyć, już bez zniechęcenia w głowie :).
Przykład nieco bardziej skomplikowany: przyszła pora posiłku, cenisz regularność, wierzysz, że to samo zdrowie jeść regularnie posiłki. Chcesz być zdrowy i w formie więc.. Dzięki pytaniom zauważysz tę właśnie nadrzędną wartość: zdrowie i bycie w formie. Niby oczywiste, ale jeżeli rzeczywistość jest taka, że wcale nie czujesz głodu, a Twój brzuś jest wzdęty i zapchany, to realizacją tych wartości, nie będzie sztywne trzymanie się i owa "regularność" lecz odpuszczenie sobie posiłku.
Tak to działa większa uważność na siebie :) . Lepiej, gdy jest lepiej ;) <3

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Niezbędnik emocjonalny

Każdy człowiek doświadcza emocji, sztuką jest umiejętne ich przyjmowanie. Wiedzy na ten temat jest bardzo dużo, dzielę się więc tutaj wyłącznie tym, co "przepuściłam" poprzez własne doświadczenie i czego się nauczyłam o pracy z emocjami. Było w moim życiu sporo doświadczeń, jak np. gaszenie pożaru w podpalonym mieszkaniu, które dostarczyły mocnego strumienia emocji. Często "upychałam" je gdzieś w zakamarkach podświadomości, co prowadziło do kolejnych kłopotów i fizycznych dolegliwości.             Czego się nauczyłam: 1. Masz prawo przeżywać każdą emocję. 2. Każda emocja jest prawdziwa. 3. To, co przeżywasz teraz, może być "powtórką" trudnych emocji z przeszłości.   - i dlatego nawet sam możesz uważać je za nieadekwatne do bieżącej sytuacji, która jest jedynie triggerem, czyli zapalnikiem linkującym do przeszłości.             Co z tym robić? 1. Przyjmij każdą emocję, jaka się pojawia.   - paskudne i nielubiane: ...
2 komentarze
Czytaj więcej

Matryca wspierająca/ wzmacniająca zdrowie w przypadku informacji o zagrożeniu.

 Kiedy przychodzi informacja o zagrożeniu zdrowotnym - po pierwsze: nie wiemy czym to jest. 1. Nie wiemy...  Na początku jest jakaś informacja, nie wiadomo skąd, później zazwyczaj oficjalny komunikat, następnie kolejna informacja; najczęściej niespójna z tą pierwszą. Nieraz chaos informacyjny trwa przez lata! Zajmowanie się "ustalaniem prawdy" nie jest dla każdego niezbędne; nie musi być priorytetem. Lepiej przekierować uwagę na siebie.  2. Ważne, by wiedzieć:  w każdych czasach żyli ludzie, którzy np. opiekowali się chorymi na tyfus, przebywali wśród zakaźnie chorych i.. żyli dalej. Warto przyjrzeć się takim przypadkom. Upraszczając, oznacza to, że jakiekolwiek jest zagrożenie zdrowotne, ważny jest odporny organizm. Na odporność organizmu mają wpływ warunki środowiskowe. Sam organizm już jest środowiskiem, nic dziwnego więc, że liczą się takie aspekty jak mindset, stan mentalny i duchowy danej osoby. Ci niezwykle odporni zwykle opierali swą perspektywę na aspekcie d...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Łagodność

Czasem i najłagodniejsi  ludzie poirytują się na zdarzenia czy osoby. A co to znaczy  najłagodniejsi? Ci wycofani z życia, bez dążeń, bez "kierownicy"? Flegmatycy i ciepłe kluchy? Dla mnie łagodni są ci, którzy są wewnętrznie bogaci w Miłość  i zrozumienie; ci, których stać na codzienną życzliwość wobec siebie i świata. Łagodność bierze się ze zrozumienia, że jesteśmy tu wszyscy razem, na tych samych prawach ( choć w różnym stopniu tego świadomi ). eter Łagodność pozwala przyjrzeć się zdarzeniom czy własnej złości w zaciszu serca. Pozwala uwolnić się od zbędnej szarpaniny emocji i działań, których później miałbyś żałować. Łagodność to przestrzeń na doświadczenie emocji, bez oceniania i odrzucania każdej z nich. To odważne przyjrzenie się wszystkiemu, co się w tobie pojawia. I z tego punktu można zacząć działanie lub nie- działanie. Bhp emocji.  P.S. Dobrze ćwiczy się to np. tu: https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fakademia.strefarozwoju.pl%2Ftrenin...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej